۵ خوراکی خوشمزه و خانگی برای تماشای مسابقات جام جهانی ۲۰۲۲
تاریخ انتشار: ۸ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۹۸۸۲۶
به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه این مطلب به معرفی ۵ میان وعده سالم پرداخته ایم که به شما پیشنهاد می‌کنیم و به ترتیب عبارتند از:
۱. پاپ‌کورن خانگیپاپکورن میان‌وعده خوشمزه‌ای است اما به‌خاطر افزودن شکر، نمک، کره یا روغن زیاد می‌تواند برای سلامت بدن مضر باشد. بهترین روش برای لذت از طعم این خوراکی، تهیه در منزل است زیرا می‌توان علاوه بر انتخاب ذرت مرغوب، مقدار افزودنی‌ها را نیز کنترل کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کلم‌برگ یکی از سبزیجات مفید است زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند بتاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین است. کلم‌برگ منبع غنی از مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر نیز محسوب می‌شود. تهیه چیپس کلم‌برگ همراه با روغن زیتون نه‌تنها طعم دلچسبی دارد بلکه میان‌وعده‌ای سالم و سیرکننده ای است. برای تهیه این چیپس خانگی، چند برگ کلم را با یک قاشق سوپخوری روغن زیتون و کمی نمک آغشته کنید و در سینی فر که با کاغذ روغنی پوشیده شده، بچینید. سینی را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در فر با دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد بگذارید تا رنگ برگ‌ها کمی تغییر کند و تقریبا خشک شود، به این ترتیب چیپس کلم آماده است.
۳. اسموتی به همراه دانه‌ها و مغزهااسموتی یکی از میان‌وعده‌های سالم و مغذی است که نسبت به آبمیوه‌ها و سبزیجات ارجحیت دارد. اسموتی می‌تواند بخش زیادی از نیاز بدن به ویتامین‌ها، فیبرها، املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها را با توجه به خوراکی‌هایی که در آن استفاده می‌شود، تامین کند. افزودن دانه‌ها و مغزها همچنین ماست یونانی نیز به افزایش مقدار پروتئین اسموتی کمک می‌کند. البته دانه چیا نیز انتخاب مناسبی است زیرا این دانه ها سرشار از فیبرها، اسیدهای چرب امگا۳ و پروتئین‌های گیاهی هستند.
۴. سیب و کره بادامزمینیسیب میوه سرشار از فیبر است که احساس سیرکنندگی ایجاد می‌کند و حاوی انواع ویتامین‌هاست. خوردن سیب همراه با کمی کره بادام‌زمینی نه‌تنها طعم متفاوتی ایجاد می‌کند بلکه در تامین پروتئین و چربی‌های مفید نیز نقش دارد. البته می‌توان سیب را به شکل پوره همراه کمی دارچین نیز آماده و مصرف کرد.
۵. حمص و سبزیجاتحمص غذای سنتی نواحی مدیترانه است که از پوره نخود همراه روغن زیتون تهیه می‌شود. حمص خوراکی مغذی است زیرا منبع مناسبی از پروتئین‌ها و فیبرهاست که احساس سیری فوری ایجاد می‌کند. البته اگر همراه حمص، سبزیجات نیز میل شود ارزش تغذیه ای بالاتری پیدا می‌کند. هویج، گل‌کلم، فلفل دلمه‌ای و کاهو از جمله سبزیجاتی هستند که می‌توان به حمص اضافه کرد.
منبع: سلامت
کد خبر 724139 برچسب‌ها تغذیه سالم تغذیهمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: تغذیه سالم تغذیه میان وعده پاپ کورن کلم برگ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۹۸۸۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ورزش فارس در ۸ اردیبهشت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس، ساره جوانمردی ورزشکار استان فارسی تیم ملی در جام جهانی پاراتیراندازی و در بخش تپانچه بادی بانوان با کسب ۲۴۱ امتیاز در رده سوم ایستاد و صاحب گردن آویز برنز شد.
این مسابقات با حضور ۱۲۵ ورزشکارِ زن و مرد از ۲۷ کشور جهان به میزبانی کره جنوبی برگزار در حال برگزاری است.
****
مصطفی حسن زاده، ووشو کاراستان در رقابت‌های انتخابی جام‌جهانی ووشو ۲۰۲۴ با کسب ۲نشان طلا و یک نقره جواز حضور در مسابقات جهانی استرالیا را کسب کرد.
در این پیکار‌ها که در شهر جیانگ بین چین برگزار شد ۳۰۰ ورزشکار با هم رقابت کردند.
****
۳ مدال فرنگی کاران استان فارس در جام پهلوان تختی، رقابت‌های بین المللی کشتی فرنگی جام تختی و انتخابی امید‌های جهان با حضور کشتی گیرانی از ایران، ارمنستان، سوریه و عراق در اهواز برگزار و با قهرمانی تیم کشورمان به پایان رسید.
محمدمهدی کشتکار و غلامرضا تختی از فارس در وزن‌های ۶۳ و ۷۷ کیلوگرم صاحب مدال طلا شدند و علی درابی در ۷۲ کیلوگرم گردن آویز نقره را از آن خود کرد. ساسان سالاری، سیامک گودرزی و غلامرضا امیرنژاد داوران استان فارسی این مسابقات بودند.
****
مسابقات فوتسال دانش آموزان مقطع ابتدایی جنوب استان یادواره شهدای دانش آموز و ۱۵ هزارشهید استان فارس با حضور ۶ تیم به میزبانی شهرستان مهر آغاز شد و در نخستین دیدار این مسابقات تیم منتخب اشکنان با نتیجه پرگل ۱۰ بر صفر برابر تیم بیرم به پیروزی رسید.
****
در شهرستان بختگان هم مسابقات فوتسال مدارس با حضور ۹ تیم برگزار و در پایان تیم آموزشگاه امام علی به مقام قهرمانی رسید و تیم شهید میرشکاری در مکان دوم ایستاد.
****
همایش پیاده روی گرامیداشت هفته سلامت در شهر بیضا برگزار شد.
****
فرهنگیان هفت استان جنوبی کشور به مناسبت بزرگداشت هفته معلم و به یاد ۱۵ هزار شهید استان فارس، به قله چهار هزار و ۵۰ متری بلِ صعود کردند. بِل بلندترین قله استان فارس در جنوب شهرستان اقلید قرار دارد.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است